کتاب خودتان باشید (جلد اول)

عنوان: خودتان باشید‏‫ – اگر در گفتگو با دیگران دچار استرس و اضطراب می‌شوید (جلد اول)
نویسنده: احسان خاکی‌نهاد
تعداد صفحات: 120 صفحه
سال چاپ: 1398
شابک: ‏‫9786222155438
قیمت روی جلد: 39 هزار تومان

 مشاهده اطلاعات کتاب در کتابخانه ملی ایران 

جهت دریافت نسخه الکترونیک این کتاب اینجا کلیک نمایید.

با احساس ترس و اضطراب در گفت‌وگو با دیگران خداحافظی کنید!

در نامه‌ها و پیام‌هایی که از شما عزیزان دریافت کردم متوجه شدم ضعف بسیاری از افراد نداشتن مهارت‌های ارتباطی نیست. شما اگر تمام این مهارت‌ها را آموخته باشید اما نتوانید از آن‌ها در موقعیت‌های ضروری استفاده کنید چه فایده‌ای دارد؟ آیا ممکن است یک آموزگار که در طول سال‌ها دانش‌آموزان زیادی را تربیت ‌کرده است مهارت‌های ارتباطی را بلد نباشد؟ اما وقتی همین آموزگار در جلسات اولیا و مربیان قرار می‌گیرد قادر به صحبت کردن در برابر آن‌ها نیست. همین آموزگار در دوره‌های آموزشی مختلف شرکت می‌کند اما بازهم نتیجۀ لازم را به دست نمی‌آورد. یک سؤال مهم در اینجا مطرح می‌شود، چرا فردی که مهارت‌های لازم را فراگرفته است نمی‌تواند در موقعیت‌های اجتماعی از آن‌ها استفاده کند؟

سال‌ها به این موضوع فکر می‌کردم چرا افرادی که کتاب‌های مختلف خواندند و در دوره‌های مختلف مهارت‌های ارتباطی شرکت کردند نمی‌توانند ازآنچه آموختند در جامعه استفاده کنند. در اینجا جا دارد از شما همراهان عزیز و گران‌قدر تشکر کنم، اگر تجربه‌های ارزشمند خود را در اختیار من نمی‌گذاشتید، هیچ‌وقت پاسخ این سؤال را پیدا نمی‌کردم و این کتاب به مرحلۀ نگارش نمی‌رسید.

بعدها به این نتیجه رسیدم که مشکل اکثر افراد نداشتن مهارت‌های فن بیان و یا مهارت‌های ارتباطی نیست، یک مشکل بزرگ‌تر از آن وجود دارد که به مغز انسان اجازه نمی‌دهد از مهارت‌هایی که آموخته است استفاده کند. اضطراب اجتماعی جزو مواردی است که در جامعۀ ما آن‌طور که شایسته است به آن پرداخته نشده است و کتاب‌هایی که در این زمینه وجود دارند اغلب رویکرد روان‌شناسی دارند. وقتی در موقعیت‌های مختلف دچار اضطراب اجتماعی می‌شویم، آن قسمت از مغز که دسترسی به مهارت‌های ما دارد تضعیف می‌شود و در این شرایط تفاوت قابل‌ملاحظه‌ای بین فردی که مهارت‌های ارتباطی را فراگرفته است و شخصی که در مورد آن‌ اطلاع ندارد دیده نمی‌شود. بنابراین آموختن روش‌های کنترل اضطراب اجتماعی اهمیت بسزایی پیدا می‌کند. در لحظۀ نگارش این کتاب آمار دقیقی از تعداد افرادی که در جامعۀ ما دچار اضطراب اجتماعی هستند وجود ندارد، اما با توجه به پیام‌ها و نامه‌هایی که از مخاطبان عزیز دریافت کردم  این موضوع بسیار شایع است.

فصل اول: اضطراب اجتماعی چیست؟

فصل دوم: نقش افکار ما در اضطراب اجتماعی

فصل سوم: احساس ترس

فصل چهارم: منتقد درونی

فصل پنجم: کنترل اضطراب اجتماعی

فصل ششم: بهبود ارتباطات اجتماعی